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下面附上一則新聞讓大家了解時事
雨彈南襲!閃電達28萬次 「這3縣市」下班要注意
今(20日)鋒面快速南移,目前已來到嘉南地區,中央氣象局提醒南部地區平地將有一陣又猛又急的雷雨,鋒面南移速度會在晚間逐漸減緩;「天氣風險 WeatherRisk」粉絲團也提醒台南、高雄和屏東,從現在開始到傍晚,將進入「劇烈天氣」時特惠組合最近流行產品期,並表示截止下午4點,台灣上空已經出現28萬次閃電。
中央氣象局也已發出豪雨特報,指出這波鋒面有很強的對流雲系,也伴隨較強的閃電訊號,隨著東北季風逐漸南下,北部地區的雨勢逐漸減緩,但南部山區午後雨勢則比較明顯,降雨會持續到深夜,累積雨量也較大,提醒民眾注意雷擊及強陣風,雨勢大時請先留在室內,低窪地區慎防積水、山區也要慎防坍方及落石。
「天氣風險 WeatherRisk」粉絲團則表示鋒面剛剛掃過台中、雲林及嘉義,造成多處淹水,接下來鋒面就將快速往台南推進,並接連影響高雄和屏東,正值下班、下課時間卻要進入「劇烈天氣」時期,提醒民眾留意安全,要注意雷擊、大雨和強陣風。
雞蛋、牛奶不夠看?吃出大腦活力,這3大營養素不可缺
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】提升腦力要吃對!對於大腦有保護作用的食物是脂肪?還是蛋白質?營養師表示,聰明吃對蛋白質,才能讓大腦年齡更年輕。而一般人認為雞蛋、牛奶的蛋白質已經非常豐富了,其實,補腦還有3大營養素不可缺!
此外,保護大腦還有以下3大營養素:
【保護大腦3大營養素】:
★維生素E:
它是一種強力抗氧化劑,有助預防大腦衰老。一項由哈佛大學主持包括8萬名護士的健康調查顯示,飲食中維生素C和維生素E高的人群,不容易患認知障礙。維生素E高的食物有堅果類的杏仁、花生、核桃等和全穀類的糙米、小麥、燕麥等。
★B族維生素:
研究顯示,維生素B12、葉酸等B族維生素,也有助預防大腦老化。如果缺乏維生素B12,大腦無法正常工作。調查顯示,葉酸低的成人患認知障礙症的風險是一般人的3倍以上。B族維生素含量高的食物有瘦肉、雞蛋、酵母、豆類,黃綠色蔬菜如菠菜、番茄、小白菜等。
★維生素C:
腦內的維生素C能對抗自由基,保護神經細胞。有研究證實,如果血液中的維生素C含量高,認知能力就會高。維生素C的好來源是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果等。
保護大腦有禁忌 日常生活飲食睡眠要注意
最後提醒,保護大腦有以下禁忌要注意,包括:不宜長期吸菸,根據德國醫學家的研究表明,常年吸菸會使腦組織呈現不同程度萎縮,容易罹患老年性痴呆。因為長期吸菸可引起腦動脈硬化,日久導致大腦供血不足,神經細胞發生病變,繼而發生腦萎縮。
還有不宜忽略吃早餐,不吃早餐會使人的血糖低於正常供給,對大腦的營養供應不足,久之對大腦有害。此外,早餐質量與智力發展也有密切聯繫。以及避免睡眠不足,大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,聰明的人也會變得思緒模糊。
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