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甜到生病！「純果汁」喝多恐增早死風險 比汽水還糟
許多民眾都認為，市面上的混合果汁大多添加香料，要選就選100%純果汁，不過美國1項刊登於《美國醫學會學術期刊》(Journal of the American Medical Association，JAMA)研究指出，要是喝太多果汁，即使是純天然，依然會提高早死風險，甚至比飲用汽水更可怕。
據愛爾蘭《獨立報》報導，美國埃默里大學(Emory University)和康奈爾大學(Cornell University)共同研究發現，純果汁提供給人體的糖分其實與含糖飲料差不多。研究員以問卷調查1.3萬人飲用含糖飲料及純果汁的習慣，經過6年追蹤，當中有1000人死亡，而168人死於冠狀動脈疾病。
參加者平均1天從含糖飲料攝取8.4%所需熱量，純果汁為4%，研究員發現，若將1天攝取熱量的1成歸為「大量飲用」，屬於大量飲用者如果每多喝360毫升含糖飲料，死於「任何原因」的風險將增加11%，然而多喝360毫升的純果汁，風險則增加24%。
「過量飲用純果汁也會增加早死風險，甚至比飲用汽水更可怕。」英國雷丁大學營養及健康學系副教授庫恩勒(Dr Gunter Kuhnle)解釋，不少人覺得純果汁比飲料更健康，事實上純果汁除了提供維他命、纖維外，含糖量其實相當高，建議每天飲用量別超過150毫升，才不會對身體造成負擔，增加早死風險。
美國小兒科學會(AAP)及美國政府公布的「美國人飲食指南」建議，1至6活動產品生日送禮推薦歲幼童每日的果汁攝取量限於170毫升；7歲以上兒童、青少年與成人則不應超過約227毫升。也有營養學家指出，比起「飲用」更應注重「使用果汁」，由於果汁含有維生素和礦物質，少量的純果汁能夠產生汽水所沒有的效益。
實習編輯／陳冠宇
想想你的肝！ 一瓶啤酒要代謝3小時
你知道喝1瓶啤酒得花多少時間代謝掉嗎？曾有民眾前一晚喝醉，在家睡飽後隔天出門上班被臨檢，仍然測出酒精濃度超標，據研究指出，喝下一瓶300毫升啤酒，肝臟平均需要2到3小時才能完全代謝。
據《聯合報》報導，開業腸胃科醫師郭東恩表示，每個人對酒精的代謝能力不同，但根據研究大致來說，一瓶300毫升的啤酒，肝臟就需要代謝2到3小時，若是用酒測值來看，每公升0.1毫克，肝臟則必須要6到7小時的時間才能完全代謝。
而國內外也皆有研究證實，酒精會增加肝臟代謝負擔，人類攝取酒精之後，主成分「乙醇」會經胃、小腸吸收，進入肝臟，幫助肝臟代謝酒精的酵素，如超氧化歧化酶(SOD)等酵素若不足，代謝力就會變不佳。
台灣的應酬文化，也常讓人飲酒過量，因此坊間也流傳許多解酒妙方，如喝番茄汁、咖啡、提神飲料等，郭東恩即表示，即使喝了提神飲料，裡頭的主成分「牛磺酸」會刺激腦部神經傳導，讓人以為酒醒了，但卻無法實際幫助肝臟代謝。
除了少飲酒來保護肝臟之外，平時也可透過減少食用含色素、香料等化學合成添加物的食品，最重要的是定期體檢，關心自己的身體，確保身體健康。
《TVBS》提醒您：
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康
◎未滿18歲者禁止飲酒
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