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下面附上一則新聞讓大家了解時事
越喝精神越差!「早晨7大地雷」 專家:焦慮、疲倦元凶
不少人早晨為了提振精神,都會先來杯咖啡,當作一天繁忙的開始;事實上,睡醒後許多習以為常的行為,當下雖能讓你獲得滿足,卻會對身體產生不良影響。國外網站《Bustle》就特別整理「早晨7大地雷」,到底哪些原來以前都做錯了?
1. 一醒來就下床
許多人可能以為,鬧鐘一響就跳下床能讓身體立刻進入狀態,但心理學家傑克森(Catherine Jackson)博士指出,「匆匆忙忙」可能會為身體帶來不必要的壓力,建議關掉鬧鐘後,先靜躺1至2分鐘再下床,有助減少一整天焦慮。
2. 「貪睡按鈕」按不停
和上述相反,有人習慣鬧鐘響後,按下貪睡按鈕好營造「多睡了一下下」的假象,但心理治療師安德森(Lin Anderson)表示,一般人每晚將經歷3至5個睡眠週期,每週期約為75至90分鐘,只要你進入睡眠,新的週期就會被10分鐘後再響起的鬧鐘給吵醒,長久下來只覺得精神越來越匱乏。
3. 醒來就滑手機
一起床就拿起手機,查看工作代辦事項或朋友傳的訊息,這也許能讓你感到踏實,卻也可能毀了一整天的心情。龐大的資訊量可能增加你的壓力,引發焦慮,讓你一早的平靜心情感到疲憊不堪。
4. 早晨喝果汁
打果汁過程中破壞了水果纖維,但糖分依然還在,一旦少了能減緩糖分吸收的纖維,腸胃就會過快吸收糖分,導致血糖飆升,而大腦就會在幾小時後漸漸感到疲倦與昏沉。
5. 不吃早餐
先前就有許多研究顯示,早餐是一天當中最重要的一餐。凱瑟琳博士解釋,不吃早餐絕不是個好習慣,由於身體經過整晚睡眠滴水未進,此時大腦需要早餐提供營養,開啟一整天的運作。
6. 洗熱水澡
洗熱水澡能放鬆身心並提振精神,但一早就洗熱水澡可能會對皮膚造成傷害,特別是屬於乾膚體質網購人氣商品好康平台的民眾更要注意,且身上若有傷口,熱水恐怕會減緩其癒合速度。
7. 喝咖啡提振精神
許多人前一晚熬夜,隔天只能依靠咖啡獲取短暫的提神效果,偶爾這麼做或許有效,卻無法根源改善自己的睡眠問題,且過度仰賴咖啡因會造成惡性循環,使自己的身體越來越累。
實習編輯/陳冠宇
鋪路工之子 捨台大醫讀電機
中國時報【蔡依珍╱桃園報導】
武陵高中陳丕全父母都只有高中畢業,1家4口家計全靠鋪路工父親支撐,但他很爭氣,每天通勤3小時,抓緊零碎時間讀書,指考551.3分包辦桃竹苗2、3類榜首,穩上從小以來的第一志願、台大醫科,但他心地善良,不忍面對生離死別,在與住家附近診所醫師深談2小時後,最後選擇台大電機系就讀。
與醫師懇談 棄第一志願
陳丕全住龍潭,每天5點起床搭校車上學,3年來不曾錯過校車或遲到,從未補過習也不熬夜,把握車上時光念書、背單字,返家預習和複習,一直維持好成績,學測考出73分讓他很失落,考前杜絕手機、線上遊戲等誘惑,雖然拿高檔智慧型手機卻只用易付卡,只用來查資料,果真考出桃竹苗榜首的好成績。
陳丕全母親是家庭主婦、很重視教育,童年記憶全是科博館、動物園、百科全書,也因此培養出興趣,指考超過台大醫科最低錄取分11分,但在和鄰居診所醫師懇談2小時,感嘆醫學環境不如以往,工時長、醫療暴力頻傳,讓他捨棄長久以來的志願,選台大電機。
武陵校長林煥周說,本屆錄取醫學系達48人,台清交成政共錄取385人,表現優異。
武陵桃中 成績表現優異
桃園高中有451人上國立大,其中120人錄取台清交成政。王周詮學測失常,最有把握的數學只有9級分,所幸指考一雪前恥、數乙拿下滿分、錄取台大政治系。尤軒則因擔任管樂社長,放棄原本就讀的數理班、進入普通班,靠著自己的學習計畫如願上台大藥學系。許曜筑黃斑部病變、雙眼視力僅0.08,錄取成大心理系,盼告慰前年癌逝的父親。中度腦麻的蔡佩洳以輪椅代步,把腦麻的學姐林美榕為榜樣,順利上台師大公領系。
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